Cât timp să tratezi durerile de umăr. Totul despre Durerile de Umar: De ce apar si cum le tratam | CENTROKINETIC

Durerea de umar

Iată câteva sfaturi pentru ameliorarea durerii: Odihnește-te Majoritatea cazurilor de durere de umăr au la bază suprasolicitarea articulației. Prin urmare, este important să îți lași umărul să se odihnească. Evită să îl antrenezi, să ridici obiecte grele sau să faci mișcări repetitive cu el timp de câteva zile.

Te vei simți mult mai bine! Când îți reiei activitățile, îți recomandăm să începi treptat. Aplică gheață Compresele reci sunt cele mai indicate pentru inflamații și dureri.

Alte cauze, mult mai putin frecvente, sunt reprezentate de tumori, infectii si leziuni nervoase. Bursita Bursele sunt niste cavitati mici ca niste saculeti umplute cu un lichid, localizate la nivelul articulatiilor, inclusiv a umarului. Acestea actioneaza ca niste pernite intre oase si tesuturile moi de deasupra, avand rolul de a reduce frecarea dintre muschi si os. Uneori, suprasolicitarea umarului duce la inflamatia si marirea de volum a bursei saculetului situata intre muschi si o parte a omoplatului cunoscuta sub denumirea de acromion.

Acestea amorțesc zona afectată, drept pentru care te simți mai bine imediat. Terapia cu gheață este recomandată pentru leziuni acute, însoțite de inflamații.

Cauze posibile pentru durerea de umar

Cum procedez? Înfășoară gheața într-o cârpă sau pungă de plastic pentru a nu-ți irita pielea și ține compresa timp de 15 minute.

• Durerea de umăr | Agenția de presă Rador
• B-dul Tomis nr.
• Degetele de tratament articular

Repetă procedeul la fiecare două ore, până când simptomele dispar. Dacă nu ai o compresă rece cumpărată din magazin, poți pune cuburi de gheață într-o pungă de plastic sau poți aplica o pungă de legume congelate.

Fă o baie Căldura umedă este foarte utilă în cazul durerii de umăr cronice sau care te supără de ceva vreme, mai ales dimineața sau după un antrenament intens.

Informatii generale despre durerea de umar Durerea de umar poate fi rezultatul ranirii sau imbolnavirii articulatiei umarului. Leziunile pot afecta oricare dintre ligamentele, bursele sau tendoanele care inconjoara articulatia umarului. Leziunile pot afecta, de asemenea, cartilajul, meniscul si oasele articulatiei. Articulatia umarului este construita astfel incat sacrifica stabilitatea pentru mobilitate.

Dacă te regăsești în această situație, nu aplica gheață. Optează, în schimb, pentru căldură umedă pentru a înmuia țesuturile moi ligamente, tendoane, mușchi  și a stimula circulația.

Cum se tratează durerea de umăr în funcție de cauză

Poți face o baie cu săruri minerale relaxante sau poți aplica o compresă caldă și umedă. În magazine, poți găsi saci cu orez care se pot încălzi în cuptorul cu microunde. A treia opțiune ar fi să faci un duș cât se poate de fierbinte.

Toate aceste opțiuni sunt mai indicate decât o pătură electrică, întrucât aceasta poate deshidrata țesuturile, mărind riscul de leziuni. Îți recomandăm și: Combaterea durerilor musculare fără medicamente Execută întinderi Întinderile de dimineață ajută la reducerea rigidității cauzate de o postură inadecvatădormitul pe o parte sau suprasolicitarea. Când îți întinzi ușor umerii, ajuți la îmbunătățirea flexibilității ligamentelor.

Durerea de umăr: cauze și tratament

După ce te trezești, stai pe marginea patului și ridică brațul afectat în spate. Apucă-ți cotul cu cealaltă mână și apasă. O altă mișcare utilă constă în a-ți roti umărul înainte și înapoi de câteva ori.

Poți face aceste întinderi în orice parte a zilei, însă ai grijă să nu apelezi la această metodă dacă ai o durere acută sau care iradiază în alte zone. Fii atent la mișcările de zi cu zi Durerea pe care o resimți la un umăr sau la ambii poate fi cauzată de munca prestată sau de o activitate pe care o desfășori zilnic.

Care sunt principalele tipuri de durere de umăr?

De exemplu, dacă la serviciu stai ore întregi în fața calculatorului, dacă ridici greutăți sau dacă obișnuiești să cari genți sau sacoșe grele într-o singură mână, poți cauza dureri de umeri. Fii atent la momentul în care apare durerea de umăr și fă o legătură cu mișcarea sau activitatea desfășurată în acel moment.

EXERCITII PENTRU DURERI DE UMAR! (Impingement/PSH/umar inghetat)

Uneori nu este nevoie decât de o schimbare minoră pentru a ameliora situația, cum ar fi repoziționarea monitorului, reducerea greutăților ridicate la sală sau echilibrarea sacoșelor cărate în ambele mâini.

Câteva trucuri simple îți pot arăta cum să tratezi articulațiile umflate ale piciorului doară de umăr!

Încearcă și: 11 exerciții care ameliorează durerea de umeri Fă-ți un masaj Dacă vrei să afli cum să tratezi durerea de umăr cronică, este indicat să ceri sfatul unui cât timp să tratezi durerile de umăr. Înainte de a face o programare la medic, poți încerca și un masaj relaxant care se resimte în musculatură și țesuturi.

Cum să tratezi durerea de umăr

Masajele sunt utile în cazul luxațiilor ușoare sau moderate, dar nu sunt recomandate pentru leziuni mai grave. O altă soluție eficientă ar putea fi și acupunctura, o tehnică chinezească antică ce implică folosirea acelor pentru ameliorarea durerii și grăbirea vindecării.

Mai există și alte tratamente, cum ar fi tratamentul chiropractic și osteopatia. Dacă niciuna dintre soluțiile menționate nu funcționează, este bine să te adresezi unui fizioterapeut.

1. De ce imi amorteste fata
2. Totul despre Durerile de Umar: De ce apar si cum le tratam | CENTROKINETIC
3. Durerile Umarului – Cauze si tratament | Virgil Pruteanu
4. Durerea de umăr: cauze și tratament
5. Cum să tratezi durerea de umăr - Doza de Sănătate