Durere durere genunchi ce să faci
Nu conteaza daca esti iubitor de drumetii, ciclism, alergare, de fitness sau de ski si snowboard.
Mai repede sau mai tarziu, astfel de neplaceri durere durere genunchi ce să faci pot surprinde neplacut, sabotandu-ti pasiunile. Consecintele pot merge de la o simpla senzatie de disconfort, pana la limitarea si apoi la intreruperea totala a activitatii.
Daca in cazurile mai putin grave, situatia este usor de gestionat, cand se complica, necesita consultarea medicului ortoped.
Ce sport poţi face dacă ai probleme cu genunchii
Acest lucru trebuie sa se intample inainte de rigidizarea articulatiei si de imposibilitatea de a mai misca genunchiul sau glezna. Dar, ca orice tulburare si patologie, durerile de genunchi si in general cele localizate la nivelul articulatiilor membrelor inferioare, pot fi prevenite. Redu greutatea corpului!
Una dintre primele responsabile ramane greutatea in exces, mai exact, dezechilibrul dintre capacitatea mecanismului care pune in miscare articulatia si kilogramele pe care trebuie sa le sustina.
Este foarte adevarat ca articulatiile sunt angrenaje extraordinare, capabile sa faca fata solicitarilor de tot felul.
Stop Dureri de genunchi Tratament făcut în casa pentru dureri de oase
Insa ca orice alta structura anatomica, au o anumita limita, data de conformatia corpului, de miscarile efectuate si de numarul kilogramelor. Solutia pare simpla, desi nu este deloc. Insa nu fac decat sa accentueze presiunea asupra genunchilor si gleznelor, crescand totodata riscurile de accidentare.
Prin urmare, inainte de a recurge la sporturi care antreneaza in principal membrele inferioare, este bine sa-ti revizuiesti obiceiurile alimentare. Modifica-ti dieta, redu aportul caloric, astfel incat sa nu depasesti necesarul zilnic.
Durerea de genunchi: afectiuni si metode de tratament
Incepe cu incalzirea! La prima vedere, pare destul de plictisitor sa incepi o drumetie montana sau o coborare pe partia de ski cu minute de incalzire. Raman o etapa la fel de importanta ca sportul propriu-zis si ar trebui sa fie privite cu la fel de multa seriozitate.
Spre exemplu, inainte de alergare, nu este necesar sa-ti dedici timpul stretching-ului, ci incalzirii corpului. In mod similar trebuie sa procedezi si inainte de trekking, de ciclism, de fitness sau de ski.
Aceste exerciții te vor ajuta să îi aduci în cea mai bună formă. Întărește musculatura din zona genunchilor O bază solidă te va ajuta să te protejezi de diverse probleme medicale. Include aceste exerciții în rutina ta de antrenament sau efectuează-le separat, o dată pe săptămână. Genuflexiuni Stai drept cu picioarele puțin mai mult decât lățimea șoldurilor. Simultan, du bazinul mult în spate și coboară-ți corpul spre sol.
Rezerva-ti 10 minute pentru cateva exercitii cardio, de mobilitate, de coordonare si forta. Toate la un loc vor intensifica bataile inimii si fluxul sanguin.
In plus, vor stimula sinteza unor compusi cu durere durere genunchi ce să faci sa protejeze articulatiile si musculatura. Fii o persoana mai activa!
Exercitii pentru durerile de genunchi
In ultimele decenii, sedentarismul incepe sa acapareze tot mai multe persoane, de variate varste si categorii sociale. Mai mult decat un stil de viata plin de carente, lipsa de miscare s-a transformat intr-un fel de maladie moderna.
Informații privind siguranța Informații importante gama de medicamente Panadol Acest medicament conţine paracetamol şi se poate elibera fără prescripţie medicală.
Munca de birou, orele petrecute pe scaun la scoala, deplasarile cu mijloacele de transport, numarul redus de ore de sport din programa scolara sunt doar cateva conjuncturi care limiteaza desfasurarea activitatilor fizice, favorizand sedentarismul. Cu exceptia unor imprejurari particulare care ingradesc capacitatea de miscare, omul se naste apt pentru a umbla, alerga, pedala, schia, etc.
Cum putem scapa de durerile de genunchi, sold sau picioare?
Contrar, statul pe scaun multe ore pe zi nu face decat sa afecteze postura, musculatura si aparatul osteoarticular. Foloseste o incaltaminte adecvata! Omul este predispus si sa umble descult. Insa nimeni nu spune sa faci trail run sau sa schiezi in picioarele goale.
Exerciții pentru genunchi. Păstrează-ți mobilitatea și înlătură durerea
Pentru fiecare sport, exista incaltaminte adecvata, potrivita cu pronatia piciorului si cu intensitatea miscarilor. Indiferent despre ce fel de activitati fizice este vorba, alegerea incaltarilor corecte ramane primul remediu care te poate salva de formarea basicilor la picioarede durerile musculare si articulare, precum si de accidentari luxatii, entorse, fracturi.
Incaltamintea trebuie creata anume pentru activitatea, miscarea, sportul pentru care se foloseste.
- Practicarea sportului, exercitiile fizice sau traumatismele pot cauza tendinite, intinderi musculare, leziuni ligamentare, meniscale sau cartilaginoase.
- Fiind una dintre cele mai mari și mai complexe articulații din corpul nostru, genunchiul este mai predispus la traumatisme, mai ales în cazul atleților, ceea ce poate duce la dureri de genunchi.
Cine alearga, foloseste pantofi de trail run sau de alergare pe asfalt. Cine face aerobic, are nevoie de pantofi pentru indoor, iar cine merge in tratament pentru artroză și bursită, de ghete de munte.
Arunca o privire peste colectiile magazinului ProAlpin si selecteaza echipamentul potrivit pentru muntealergare sau ski si snowboard!
